SOYNUTRITOP
¿Por qué?
El objetivo de soynutritop es proporcionar información clara, práctica y basada en evidencia para ayudarte a mejorar tu relación con la comida y adoptar hábitos que promuevan tu bienestar integral. Aquí encontrarás consejos sobre cómo llevar una alimentación balanceada, recetas nutritivas y deliciosas, además de guías para comprender mejor los nutrientes que tu cuerpo necesita. Nuestro propósito es empoderarte para que tomes decisiones informadas y saludables, con el fin de lograr un estilo de vida sostenible que te permita sentirte increíble y en armonía con tu salud.
¿Para Quién?
A todos los que quieran empezar una alimentación saludable. Comenzar una alimentación saludable es un regalo que te haces a ti mismo. No se trata de restricciones, sino de nutrir tu cuerpo con lo mejor que la vida te ofrece. Cada elección que hagas es un paso hacia sentirte más saludable y más en sintonía contigo mismo. No es un cambio de un día, es una inversión a largo plazo en tu bienestar. Al principio puede parecer difícil, pero cada pequeña mejora cuenta y pronto notarás cómo tu cuerpo responde positivamente. Al final, alimentar tu cuerpo de manera saludable es una de las formas más poderosas de cuidarte. ¡Tú tienes el poder de transformar tu vida desde el interior!
Perder peso es mucho más que un cambio físico: es una transformación de tu estilo de vida y una muestra de autoestima. Cada pequeño esfuerzo suma, y aunque el camino pueda ser un desafío, cada día te acercas más a tu meta. Recuerda que los grandes resultados no llegan de la noche a la mañana, pero con constancia y determinación, verás cómo tu cuerpo responde al cuidado y a la disciplina que le das. No te enfoques solo en el número de la balanza, sino en cómo te sientes ¡Tú puedes lograrlo!
Método SOYnutritop
1. Empieza por un solo cambio
No quieras cambiar toda tu vida en una semana.
Empieza por una pequeña acción que puedas mantener.
Los grandes resultados suelen comenzar con hábitos muy sencillos.
2. Llena tu plato de color
Procura que la mayor parte de tus comidas incluyan verduras y frutas.
Añade proteínas de calidad.
Escoge grasas saludables como el aceite de oliva virgen extra o los frutos secos.
Y disfruta de la comida sin prisas.
3. Prioriza alimentos reales
Cuanto menos procesado esté un alimento, más fácil será reconocerlo.
Cocinar con ingredientes sencillos suele ser una de las mejores decisiones para nuestra salud.
4. Hidrátate con inteligencia
El agua participa en prácticamente todos los procesos de nuestro organismo.
No esperes a tener sed para beber.
Mantener una buena hidratación también es cuidar de tus células.
5. Respeta tus tiempos
Nuestro organismo agradece la regularidad.
Come cuando tengas hambre, evita el picoteo constante y procura mantener horarios compatibles con tu estilo de vida.
No buscamos rigidez.
Buscamos equilibrio.
6. Muévete cada día
No importa si empiezas caminando diez minutos.
Lo importante es empezar.
Cada paso cuenta.
Cada movimiento suma.
7. Cuida tu descanso
Intenta reservar un momento para desconectar antes de dormir.
Reduce la exposición a pantallas si te resulta posible.
Crear una rutina de descanso ayuda a que nuestro organismo funcione mejor.
8. Respira
A veces olvidamos algo tan sencillo como respirar profundamente.
Detenernos unos minutos.
Bajar el ritmo.
Escuchar nuestro cuerpo.
La salud también necesita espacios de calma.
9. Celebra cada avance
No esperes a alcanzar la meta para sentirte orgulloso.
Cada pequeño cambio merece ser reconocido.
Los hábitos se construyen paso a paso.
10. Confía en el proceso
Habrá días fáciles.
Y otros no tanto.
Eso también forma parte del aprendizaje.
No necesitas hacerlo perfecto.
Solo necesitas volver a empezar tantas veces como sea necesario.
Y para recordar algo que nunca deberíamos olvidar:
La salud no se construye con decisiones extraordinarias.
Se construye con pequeños hábitos que repetimos cada día.
Gracias por estar aquí
Espero que este espacio te ayude a comprender mejor tu salud.
A sentirte acompañado.
Y, sobre todo, a descubrir que nunca es tarde para empezar a escribir una historia diferente.
Con cariño,
Aída Ballén Barragán
Patóloga | Docente Universitaria | Fundadora de SOYNUTRITOP
❤️ SOYNUTRITOP · Ciencia que cuenta historias
TU PLATO HABLA
Autora
Aida Ballén Barragán
Profesional especialista en Anatomía Patológica, con más de diez años de experiencia en el campo asistencial, de investigación y docente. A lo largo de mi trayectoria me he desarrollado como una profesional con capacidad de liderazgo para el trabajo en equipo de alta responsabilidad.
Amante de la familia y la vida sana en general. Me encanta la naturaleza y los animales. Adoro todo lo relacionado con la nutrición y soy una amante de mi profesión.
Cada día aprendo más en mi trabajo y me gusta pensar que soy una parte importante del diagnóstico de las personas.
Acerca de Mi
MÉDICA Y CIRUJANA GENERAL
Pontificia Universidad Javeriana. Bogotá -Colombia. Junio 2004.
Masters
MÁSTER UNIVERSITARIO EN DIRECCIÓN Y GESTIÓN SANITARIA
Universidad Internacional La Rioja UNIR octubre 2020.
MÁSTER TÍTULO PROPIO EN PATOLOGÍA ONCOLÓGICA PARA PATÓLOGOS
Universidad TECH- Madrid. Octubre 2022.
EXPERTA EN NUTRICIÓN FUNCIONAL
Método Nutricional Soynutritop, con registro de la propiedad intelectual, Número de Asiento Registral 16 / 2025 / 861.
ACTIVIDAD CIENTÍFICA
- Portal de la Investigación - Universidad Europea: https://portalcientifico.universidadeuropea.com/investigadores/2456475/detalle
- Google Académico: https://scholar.google.com/citations?user=5g0THikAAAAJ
- Orcid: https://orcid.org/0009-0007-5361-4347
- Researchgate: https://www.researchgate.net/profile/Aida-Ballen-Barragan
- Scopus: https://www.scopus.com/authid/detail.uri?authorId=26026761300con
Organizaciones a las que pertenezco
